你好，减肥的话适当运动还是要的，如果比较懒，可以考虑每天上下班走路的时候都快走慢跑，然后配合饮食，饮食清淡，早餐粗粮，午餐粗粮饭，鱼肉适量，水煮蔬菜，晚餐南瓜，豆腐汤，清水蔬菜。下午可以吃一个苹果，或者一个香蕉，或者4-5颗草莓。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

健康指导：您好：想要减肥的话，首先要养成良好的喜欢，管好自己的嘴，迈开双腿，不能够太懒惰，在饮食上要多食一些低热量富含膳食纤维的食物，不宜进食脂肪含量高的食物，每天要保持适当的运动，不宜长期久坐。

健康指导：您好，对于您这种情况，想要减肥，最主要的是要控制住热量摄入，要制定科学合理的减肥食谱，并严格坚持。建议每天热量摄入值在1600kcal左右，在这个范围内选择食物，尽量营养均衡，热量低，三餐要规律，热量比在4:4：2。早餐可以吃鸡蛋、面包、牛奶或者粥类、面汤等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱、西红柿、黄瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海带、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉类、鱼虾类等。晚餐可以吃些低热量蔬菜或者荷叶茶，普洱茶，乌龙茶等茶饮。如果不爱运动，比较懒，平时就尽量多走路、多爬楼梯，多站着、少躺着坐着。

减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动，如果想减肥，运动是一定要增加的，饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，而蛋白质和蔬菜是不增肥的，你可以注意调整饮食结构来起到减肥效果，祝健康幸福

健康指导：首先你要是经济状况的允许话，可以选择埋线或者针灸、拔罐减肥，这几种减肥几乎没有副作用（前提是你得找个靠谱的医院做这些减肥项目），另外就是需要在饮食上控制了，减肥期间不要吃油炸食品和甜食，冷饮最好也戒掉，每日一日三餐，每餐只吃7分饱。

健康指导：健康合理的减肥方式是必须通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动的，首先懒是不可以的，要加强锻炼，因为机体只有在运动的状态下才可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗从而达到减肥的目的。另外在饮食中要清淡适量饮食，少量多餐，尽量避免食用一些油煎油炸、高油高脂高胆固醇等不易于胃肠道消化代谢类的食物，这类食物如果长期堆积在体内就容易导致脂肪的堆积而诱发肥胖。所以在保证机体营养摄入的基础上饮食要清淡适量易消化为宜。