经常摇头且不摇就不舒服，还能听到脖子摇出的声音，可能是颈部肌肉紧张、颈椎病变、不良习惯、精神心理因素、神经系统问题等所致。 1. 颈部肌肉紧张：长时间保持一个姿势或过度劳累，颈部肌肉会紧张痉挛。可通过热敷、按摩缓解。 2. 颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫神经血管。需做颈椎磁共振检查明确，治疗可能包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、塞来昔布、双氯芬酸钠）等。 3. 不良习惯：长期养成的不自觉摇头习惯。应注意自我纠正，保持良好姿势。 4. 精神心理因素：焦虑、紧张时可能出现。要调整心态，必要时心理治疗。 5. 神经系统问题：某些神经系统疾病也会引起，如帕金森病早期。需神经科详细检查。 总之，经常摇头且伴有不适和响声的原因较多。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。

你好，你这个是因为长时间的坐位或者姿势不良，低头工作，或者卧床看电视等原因，造成的颈部肌肉劳损，关节僵直或者生理弧度改变，因此，需要经常的自我调节关节的位置，出现响声后感觉舒适，就是因为自我调节了颈椎关节。但是这个是比较危险的动作，很容易导致错位，甚至损伤颈椎，压迫脊髓等等。因此，建议你首先停止上述方法，及时去医院检查颈椎状况，进行针对性治疗，一般以针灸为主。