睡眠不好、易发脾气、深夜想事并自责不一定就是忧郁症，可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、激素变化、环境影响、性格因素等。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致情绪波动和睡眠问题。长期处于这种状态，容易出现类似症状。 2.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、熬夜、饮食不规律等，会影响生物钟，导致睡眠质量下降，进而影响情绪。 3.激素变化：例如女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平的变化可能引发情绪和睡眠的改变。 4.环境影响：居住环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响睡眠，睡眠不足又会影响情绪。 5.性格因素：性格敏感、内向、追求完美的人，更容易在面对事情时产生过度的思考和自责情绪。 出现这些症状不要过度紧张，但也不应忽视。如果症状持续较长时间且严重影响生活，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，进行专业的评估和诊断。

心理分析：因为某一个表现就认为得了忧郁症是不科学的，这种夸大会无形中增加我们的心理负担。心理指导：这主要是自己的性格问题，不是忧郁症。看事情尽量选择更宽的视野，或换个角度就好些了，晚上不要去想事情，大脑活跃当然睡不着了。

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病,抑郁以忧郁和厌世为心理特点.建议:您所述症状是轻度心理障碍,配合心理治疗会缓解的,如果必要,去医院确诊给予抗抑郁剂治疗,要对自己好转有信心.