治疗失眠的方法包括调整生活习惯、心理调节、适当运动、中医调理、药物治疗等。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前使用电子设备，减少咖啡因、尼古丁和酒精的摄入。 2.心理调节：通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法减轻压力和焦虑，改善睡眠。 3.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.中医调理：包括针灸、推拿、中药调理等。例如，服用酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂。 5.药物治疗：常见药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但使用药物需在医生指导下进行。 失眠的治疗需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的方案。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以改善睡眠状况。如果失眠问题严重，建议及时前往正规医院就诊。

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

你好，我给你介绍八种．　　1、枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期间勿服)。　　2、静坐治失眠：睡前静坐半小时。全身放松、意念安静，可参考静功、气功资料。　　3、睡前按揉揪搓双耳治失眠：睡前操作约10分钟即可。耳是全身的缩影，此举也是健身的好方法。　　4、口服黄连素：睡前口服黄连素片250毫克，对心经有火的疗效好。　　5、改变睡眠方向：睡眠时头改向相反的方向，或东西改成南北，有人认为头向南方好，因人体磁场和地球两极磁场相顺接。　　6、炒枣仁粉治失眠：炒枣仁粉5至10克临睡前冲服，也可小剂量(15至20粒)嚼服。　　7、橡皮锤捶打足三里穴：睡前用橡皮锤捶打足三里穴(外膝眼下三横指处)约10分钟可促入睡。操作时要静心专注，力度适中。　　8、按摩穴位治失眠：常用的穴位有内关穴(腕横纹上二寸两筋间)、神门穴(在腕横纹尺侧端凹陷处)、风池穴(在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处)、涌泉穴(在足底前1/3与后2/3交界处)。每次选两穴，每点按揉约5分钟。如改为针刺，疗效更佳。可改为下午针刺，留针30分钟。

失眠是神经衰弱的一种表现，原因多是紧张、焦虑、压力过大引起。如果是发病时间还短的话想想是否最近有何让你不开心...间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡