老年人睡眠障碍可通过饮食调理改善，如食用小米、牛奶、香蕉、核桃、莲子等。 1.小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有丰富的钙和色氨酸，有一定的镇静安神作用。 3.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，减轻身体紧张感，利于入睡。 4.核桃：含有多种营养成分，如不饱和脂肪酸，对大脑神经有调节作用，改善睡眠质量。 5.莲子：具有养心安神的功效，可煮粥或煮汤食用。 老年人睡眠障碍除了食疗，还应注意保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境。睡前避免剧烈运动和过度兴奋。如睡眠障碍严重，建议及时就医。

首先来说老年人的睡眠时间本来就偏少，要看是否达到需要治疗的标注。睡眠障碍的治疗首先是要规律作息时间，不进食刺激性食物，不谈刺激性话题，不看刺激性的影视作品，睡前烫脚等非药物治疗，不行的话可以应用副作用相对较小的右佐匹克隆对症治疗

多吃一些暖胃助眠的食物。例如粥加生姜末。有利于老年人的消化系统，从而使身体睡眠得以调节

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。入睡困难。不能熟睡,睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

您好，可能有些焦虑，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对于焦虑的治疗可采用中药治疗配合心理疏导进行综合治疗。详细的情况您可以点击咨询窗口进行咨询。平时多转移注意力，培养业余爱好，蚎听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态