这种情况可能是由多种因素引起的，如心理压力、内分泌失调、性格因素、社交状况以及潜在的精神疾病等。 1.心理压力：生活中的各种压力源，如工作、家庭、经济等，可能导致情绪不稳定，容易发脾气和郁闷。长期积累的压力若无法有效释放，可能产生极端想法。 2.内分泌失调：例如甲状腺功能亢进或减退，激素水平的异常会影响情绪状态。 3.性格因素：有些人天生性格较为敏感、内向，情绪容易波动，应对外界刺激时反应较强烈。 4.社交状况：缺乏与外界的有效接触和交流，社交圈子狭窄，可能使内心的负面情绪难以得到疏解。 5.潜在精神疾病：虽然不一定是严重的精神病，但可能存在如轻度抑郁、焦虑障碍等精神心理问题。 出现这样的情绪变化需要引起重视，建议及时调整生活方式，增加社交活动，若症状持续不缓解或加重，应尽快到正规医院的精神心理科就诊，进行专业评估和诊断。

当你要发脾气的时候可以暗示自己，发脾气很伤身体的，这种情况对自己的惩罚，并进行适量的控制，只要能够思索一下这种情况的危害，一般都会得到减缓的。

那请问你现在的年龄？

我有时也会郁闷，发脾气，你可以试着换位转考问题，在你想发脾气时，你不妨坐下来，想想，我为什么发脾气，什么原因让我生气。多听听轻快的古典音乐，放松身心，多想想你喜欢的事或人或物。不知能否帮上你的忙，仅供参考。谢谢

一定要调整自己的情绪。