孕妇在正常三餐外感到饥饿时，可选择一些营养丰富、安全健康的零食，如坚果、水果干、酸奶、全麦面包、海苔等。 1.坚果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如核桃、杏仁、腰果等，对胎儿大脑发育有益。但要控制摄入量，以免摄入过多热量。 2.水果干：保留了水果的部分营养，如葡萄干、枣干等，能提供能量和维生素，但糖分较高，不宜多吃。 3.酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，有助于消化和补充营养。 4.全麦面包：富含膳食纤维，能增加饱腹感，且升糖指数相对较低。 5.海苔：富含多种维生素和矿物质，低热量，是不错的选择。 孕妇在选择零食时，要注重营养均衡和食品安全，避免食用高糖、高盐、高脂肪和含添加剂过多的食品。

妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。妊娠期不要吃的一些食物如螃蟹、甲鱼、鳖甲(即甲鱼壳)、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等。

你好，孕妇除了一日三餐外，可以少食多餐的食用些有营养的零食补充营养，建议可以选择牛奶，坚果类如开心果，核桃，杏仁等，多使用新鲜水果，如苹果，香蕉，梨，火龙果等，此外还可以食用面包，糕点类的食物，尽量少袋装食品或者是油炸食品，注意休息，加强营养，定期产检，祝你健康