你好，对于这种情况有多种原因，比如是平时生活中遇到的不顺心的事情比较多，或者是白天接触到的一些刺激性的场景比较多。另外自己的思想方面对于消极方面的问题考虑多等等。还有就是睡姿的问题。这时候要注意白天适当的调节心情和工作，不要太过于疲惫，晚上睡觉尽量的选择宽大舒适的床，同时睡前做一下深呼吸，同时保持一个良好的睡姿，尽量的不要压迫到手臂手腕什么的，平时多看一些欢快的节目或者是参加以下活动，放松一下心情，祝你健康！

病情分析：你好，恶梦是人睡眠时因心跳过快过慢引起的一种恐惧感。根据你的描述，考虑是更年期导致。因为随着女性年龄的增加，更年期失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓等症状。1、科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.2、7点后不要再吃正餐好的睡眠习惯.4、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。

你好，一般情况下做梦是一种正常的生理现象,是不需要治疗的，但如果做太多的梦是影响到睡眠质量的话就需要进行调节。建议睡前尽量不要做过激烈的活动,喝牛奶等安神类食物,在中医中多梦属于心脾虚弱,必要时可以尝试人参归脾丸调节,注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候.