提升性能力需要综合考虑多个方面，包括健康生活方式、心理调节、适度运动、合理饮食以及必要时的医疗干预等。 1.健康生活方式：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对身体的不良影响。 2.心理调节：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。保持良好的心态，增强自信心。 3.适度运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，增强心肺功能和身体耐力。也可针对性地进行盆底肌训练。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 5.医疗干预：如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，医生可能会根据具体情况开具药物，如*、他达拉非、伐地那非等，但使用药物务必遵医嘱。 总之，提升性能力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如有相关疾病，应及时寻求专业医生的帮助。

建议你去吃一些比较有对身体有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒鸡蛋，对男性壮阳是比较好的食物，另外，红枣补血也可以吃一些，

你好。建议您可以服用金贵肾气丸或是六味地黄丸。可以很好地纠正您身体的症状。可以补充您身体的肾阴。使您可以早日恢复健康。希望我的回答对您有一定的帮助。

你好，肾精不足也就是肾虚，多由于长期过度手淫或先天禀赋不足引起体内肾精不足，常出现腰膝酸软、神疲乏力、头晕目眩、颧红盗汗、畏寒肢冷等。一般需采用补肾填精的方法治疗，可以用六味地黄丸或左归丸有一定效果的。