身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。从您提供的信息来看，虽然 12、13 岁时身高增长较慢，但仍有继续长高的可能。 1.遗传因素：遗传对身高有一定影响，您父母的身高在一定程度上决定了您的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素，后天环境也很重要。 2.营养状况：每天喝牛奶是很好的习惯，充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质有助于骨骼生长。 3.运动锻炼：适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长，促进身高发育。 4.睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，生长激素在夜间分泌较为旺盛，保证充足的睡眠对长高有益。 5.疾病影响：某些疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，可能影响身高增长。若有相关症状，应及时就医检查。 综合考虑以上因素，您需要保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠。如果对身高增长仍有担忧，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查，以评估生长发育情况。

你好，你现在还处于发育的阶段，注意补充营养还是能够长高的，饮食方面注意不要挑食偏食，营养要均衡，平时多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，多吃些排骨，每天保证喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。另外注意多进行户外运动，经常做弹跳运动比如跳绳、跳高等能够帮助长高。