产后自然分娩导致阴道松弛可通过盆底肌锻炼、物理治疗、生活方式调整、手术及药物等方法改善。具体包括凯格尔运动、盆底康复治疗、避免过度负重、阴道紧缩术、使用雌激素类药物等。 1.凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强肌肉张力。每天可进行 3 组，每组 10 - 15 次。 2.盆底康复治疗：借助专业设备刺激盆底肌肉收缩，改善松弛。通常需按疗程进行。 3.生活方式调整：避免提重物、长期站立或下蹲，预防腹压增加加重松弛。 4.阴道紧缩术：适用于严重松弛者，但有一定风险，如感染、出血等。 5.药物治疗：局部使用雌激素类药物，如雌三醇软膏，能增加阴道黏膜弹性。但需在医生指导下使用。 产后阴道松弛是常见问题，不必过于焦虑。可先尝试非手术方法，如效果不佳再考虑手术。同时，无论选择哪种方法，都应在医生的建议和指导下进行。

你好，做运动会有一定的效果的，收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复百次以上。