工作压力大引起失眠多梦较为常见，通常与心理、生理、环境、生活习惯和疾病等因素有关。如精神紧张、生物钟紊乱、睡眠环境不佳、睡前不良习惯及某些疾病影响。 1.心理因素：工作压力导致精神紧张、焦虑，大脑一直处于兴奋状态，难以进入睡眠。可通过适当的运动，如散步、瑜伽等，以及听舒缓音乐来放松心情。 2.生理因素：压力大可能引起体内激素失衡，影响睡眠。要注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。 3.环境因素：噪音、光线过强等不良睡眠环境会干扰睡眠。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或睡前使用电子设备，都可能影响睡眠。睡前应避免这些行为，可喝一杯热牛奶助眠。 5.疾病因素：若存在神经衰弱、焦虑症等疾病，也会导致失眠多梦。需及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等。 总之，要改善工作压力大导致的失眠多梦，需综合调整心理、生理、环境和生活习惯等方面。若症状严重，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。

尝试改变行为习惯。晚上的时候要远离强光。上午的时候，拉开窗帘、出去走走，并对自己说“新的一天开始了”。但是如果你要是连续三周都失眠，还是要去看看心理咨询师，进行具体的分析与引导

你好，失眠的自我调整，调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚：睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度：睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情：上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等，可根据自己的具体情况进行选择。