长期手淫可能导致身体出现多种不适，如性功能障碍、身体虚弱、心理负担等。要改善这种状况，需综合调理，包括调整生活习惯、加强锻炼、心理调节、必要时就医治疗等。 1. 调整生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少手淫频率，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。 2. 加强锻炼：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 3. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 4. 心理调节：正视手淫问题，减轻心理压力，保持积极乐观的心态。 5. 就医治疗：如果症状严重，如出现勃起功能障碍、早泄等，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如*、达泊西汀等。 总之，长期手淫导致的身体不适是可以通过综合调理得到改善的，但需要有坚定的决心和耐心。同时，要注意避免过度焦虑，相信通过科学的方法能够恢复健康。

你好,根据你的情况最好是改掉这习惯,要不容易引起夫妻关系.天冷注意保暖,忌口,不要喝酒,不要吃辛辣食品,适当运动增强免疫力.祝你健康

你好，我是在线医生，感谢您的垂询。过频的手淫会引发性功能障碍，包括阳痿、早泄，阳痿和早泄是不同的：阳痿是指阴茎不能勃起、勃起不坚或坚而不持久（含已进入阴道内旋即疲软），以致不能性交者。而早泄，一般认为阴茎进入阴道之前，正在进入或刚进入不久即发生射精称为早泄。阳痿和早泄是很容易并发的，如果不治疗会加重病情。建议及早到专业的医院进行治疗，科学正规的治疗是可以治愈的。

你好手淫本身不会带来任何损害和不良后果.但是,过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神经衰弱等.主要表现为：(1)中枢神经系统和全身症状如意志消沉,记忆力减退,注意力不集中,理解力下降,失眠,多梦,头昏,心悸等.(2)泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频,尿末滴白,下腹及会阴部不适,腰酸无力,性欲减退,阳痿,早泄,不射精等.

您好!适当手淫对身体是没有任何伤害的,但过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病如慢性前列腺炎,性神经衰弱：记忆力减退,注意力不集中,可能导致阳痿,早泄等.对于一般青年来说,手淫超过一周一次就属于频繁.建议避免手淫,多运动.祝您健康!