您好，这种疼痛感可能是外侧半月板损伤了，也可能是外侧副韧带损伤了导致的，所以不活动不会引起疼痛，活动就会有疼痛感。可以到医院骨科检查一下，如果外侧副韧带的侧方挤压试验阳性，就可以判断为侧副韧带损伤，如果挤压试验阴性说明不是韧带的问题，就考虑是半月板的问题，然后在医生指导下治疗。

有疼痛和功能障碍的话就属于生理性的骨关节之间的磨擦音。如果比较轻微，有运动障碍以及疼痛感建议到医院先拍一个片子,确定一下骨头有事没,那就只是肌肉软组织损伤,不用担心.休息一段时间就好了.日常注意多吃蔬菜，适当运动即可。

病情分析：你好，所述的情况首先要排除膝关节半月板及韧带损伤的可能，为引起局部疼痛、活动受限的常见原因。这种情况可以进行膝关节的MRI检查确诊，早期局部可以冷敷，受伤24小时后局部热敷，可以应用云南白药气雾剂治疗，如果是韧带损伤则要适当予以制动休息。祝早日康复。