促使头发加快生长，可从饮食调整、头皮护理、良好作息、减少损伤、适当按摩这几个方面入手。 1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、维生素 E、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬果等。 2.头皮护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染，定期清洁头皮，保持头皮清洁和健康。 3.良好作息：规律作息，保证充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢和头发的生长。 4.减少损伤：避免过度牵拉头发，减少使用高温的美发工具，外出时做好头发的防晒。 5.适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，为头发生长提供良好的环境。 总之，头发的生长需要综合调理，长期坚持上述方法，有助于头发的健康生长。

你好，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时。