产后腰腹赘肉难减可能与激素变化、腹直肌分离、不良姿势、代谢减缓、缺乏针对性训练等有关。 1. 激素变化：产后体内激素水平波动，会影响脂肪分布。 2. 腹直肌分离：怀孕使腹直肌被拉长，分离后腹部肌肉力量减弱，脂肪易堆积。 3. 不良姿势：抱娃、喂奶等姿势不当，易导致腰腹部受力不均，脂肪堆积。 4. 代谢减缓：产后身体代谢速度变慢，消耗热量减少，脂肪易储存。 5. 缺乏针对性训练：普通运动可能未针对腰腹部肌肉进行有效锻炼。 产后腰腹赘肉的减少需要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法。建议先到医院进行评估，了解自身情况，然后在专业人士指导下制定个性化的方案，包括饮食调整、正确的姿势训练、针对性的运动等，坚持下去才能逐渐达到理想效果。

你不得不佩服的减肥产品排行榜真的很专业www.daotaobshc.com

一每次洗澡用浴盐在腰部脂肪多处打圈按摩方法：顺时针50次逆时针50次，再由下向上按摩。二洗完澡可以配上外用的按摩膏每天按摩腰部方法同上。三还是要做少量运动的，配上瑜伽的呼气方法，把体内的废弃排出也能减小腰部尺寸。四注意饮食和生活习惯，当然也可以改善，平时要注意一定要收小腹。

1。摸颈拍腰高踏步做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。2。扩胸马步扭腰腹做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。3。抱膝张腿屁朝天做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直.使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.