一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二反光要避免：书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。四坐姿要端正：不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。五看书距离应适enf中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

你好，视网膜色素变性，可以多吃一些动物的肝脏,所谓益肝明目.动物肝脏里面含有很多维生素,但不宜久煮,也不要放很多盐.还有鱼类,牛奶,鸡蛋,对于水果,香蕉,苹果,柑橘,均可长期使用,蔬菜类的,菠菜,黄瓜等也要多吃.低于奶制品,豆奶粉等适量补充.到了晚期,还要吃一些活血通脉的食物,比如红花酒,桃花羹等.在日常生活中要注意适当运动,合理膳食.希望对您有一定的帮助作用,祝您早日健康.

你好，视网膜色素变性患者,应取品种多样,营养丰富又容易消化的食物,一般可多吃新鲜蔬菜,蛋类,乳类,豆类及豆制品,鱼类,瘦肉等.另外,视网膜色素变性后期,眼底血管明显变细,脉络阻滞,因此宜选用一些活血通脉,行滞散瘀的食物,如红花酒,桃仁羹,鸡血藤膏等,不宜食肥甘油腻的食物.在吃以上食物的同时,忌吃辛辣,烟酒,海货.祝健康。

根据你说的情况，视网膜色素变性，一般属于遗传性疾病，多双眼发病，也有很少一部分患者单眼患病，这种疾病目前没有特别有效的治疗方法.是否遗传给小孩，这个也是不能确定的，因为这种疾病具有多种遗传方式。视网膜色素变性的出现于视细胞营养没有得到一定的吸收存在密切的联系，这是由于视网膜色素表皮对视细胞外部组织的吞噬，令消化功能减退，导致盘膜崩解物聚集在原地，形成屏障，阻碍营养物质的传播