健康指导：根据你所描述的身高和体重，你熟悉正常的体质指数。但这是就整体而言的，对于肚子下面就是要多进行运动及进行腹部的按摩为主，促进局部的脂肪的代谢就可以的，及要定期的检查，避免暴饮暴食。

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

是要多进行运动及进行腹部的按摩为主，促进局部的脂肪的代谢就可以的，及要定期的检查，避免暴饮暴食。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。