对于身高 1.55 米体重 120 斤的情况，想要快速减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、鱼类、豆类、青菜和苹果等。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。运动能提高新陈代谢，帮助消耗热量。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的代谢和激素平衡。尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，积极的心态有助于坚持减肥计划。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐，这些不良习惯会影响减肥效果。 减肥需要耐心和坚持，不能急于求成。通过综合采取上述措施，并持之以恒，相信能达到理想的体重。

减肥的关键就是要多运动，建议你每天持续锻炼时间在30分钟以上，而且平时多吃苹果，少吃高热量食物

您好，根据你描述的情况，一般考虑减肥方法有多种，最好的方法是以运动和减少饮食为主。建议：您在减肥的过程中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持下去,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等。希望我的回答对您能有帮助吧。

健康指导：您好，建议要用健康有效的减肥方法来减肥，一定要选择一种适合自己的运动方式，慢慢地坚持下去，同时逐渐的增加运动量，适当减少主食进食量，多吃蔬菜及水果，不要吃油腻食物及甜食、零食，多喝温开水。