您好，减肥是一个过程，不可一蹴而就。建议您首先确认您大腿肥胖的原因，到底是因为水肿，还是肌肉，还是只是肥肉。然后对症下药，建议您平常加强锻炼，特别是加强有氧运动，类似于骑自行车行走跑步爬楼梯等等，再以减少饮食辅助配合，切记不能以口服药物为主来减肥。如果你有足够的耐心和恒心，相信您一定会瘦下来的。

目前流行的轻松减肥法：1、冻豆腐减肥法，据说很有效，用冰箱冻透，做菜吃即可，你搜来看看吧2、蜂蜜减肥法可以甜甜蜜蜜的减肥，吃法较多，有一个说“蜂蜜减肥法三日狂减7斤”，你搜来看看，这里不让放链接，3、你的腿若全是肌肉，只能越练越粗，没办法，顺其自然吧

你好这位朋友，我建议你晚饭少吃，多做运动，少吃宵夜，多做提腿运动，少吃高脂肪的食物。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

水果绿茶：柠檬带皮,葡萄柚汁,苹果切块,绿茶包好,水煮成饮料喝凉拌海带：海带30g拌蒜末少许,加少许酱油。希望这两款对你有效。祝你健康。

吃苦瓜吧，现在正是苦瓜的上市季节。你也可以把苦瓜切片晒干后泡水喝，坚持下来效果就出来了。