15 岁女孩下身肥胖且锻炼一周未见效，可能与遗传、饮食、运动方式、激素水平、久坐习惯等有关。 1. 遗传：部分人因遗传因素天生下身易堆积脂肪。如果家族中有类似体型，可能较难改变，但通过合理的饮食和运动能一定程度改善。 2. 饮食：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果和优质蛋白。 3. 运动方式：可能锻炼方式不适合瘦腿，如单纯的跑步可能效果不佳。可结合针对性的腿部运动，如深蹲、箭步蹲等。 4. 激素水平：青春期激素变化可能影响脂肪分布。随着身体发育成熟，激素水平稳定，情况可能改善。 5. 久坐习惯：长时间坐着会影响下肢血液循环和代谢，导致脂肪堆积。应定时起身活动。 总之，下身肥胖的改善需要综合多种方法，长期坚持。同时要保持良好的心态，不要急于求成。

健康指导：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，蹲起是可以的减肥的，能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

您好，这个不一定有效。做蹲起不一定可以减肥，但是时间长了可能会练出肌肉。

合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食多运动,可以去学习瑜珈；吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；