哺乳期便秘较为常见，可能由饮食不均衡、运动量少、激素变化等因素引起。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜如芹菜、菠菜，水果如香蕉、火龙果等。
2.适度运动：如产后康复操、散步等，促进肠道蠕动。
3.补充水分：每天保证足够的饮水量，有助于软化粪便。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试。
5.药物治疗：如果便秘严重，可在医生指导下使用开塞露或乳果糖口服液。但用药期间应注意观察宝宝的情况。哺乳期便秘可先尝试非药物方法改善，必要时遵医嘱用药。同时要关注自身和宝宝的身体状况。

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。产后便秘最好吃炖参肠葱、味牛奶、香蜜茶、紫苏麻仁粥这些食物对产后便秘都有一些好处，希望对你有所帮助。

便秘解决方法：多吃蔬菜，吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。记住：规律性的生活很重要。

便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的，月经期哺乳期，工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化都会引起多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射医生询问：

给您以下几点建议吧：(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有些什么副作用和其它的不良影响。（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,可能也会对您的便秘问题有帮助，不妨一试。蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。金易健润肠通便胶囊对治疗便秘比较不错，但是不知道孕妇能不能食用！

应当及时补充铁质，吃含铁量高的食物如猪肝、瘦肉、蛋黄，食补吸收慢，可以适当的给补充点铁剂微量元素，用的比较多的铁剂是铁之缘片，补铁不会产生反胃，对于改善宝宝贫血吃什么补铁有很好的帮助。