晒伤后皮肤出现红肿、疼痛、发痒，可通过冷敷、药物治疗、保湿护理、饮食调整、避免刺激等方法促进恢复。 1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻红肿和疼痛。 2.药物治疗：涂抹炉甘石洗剂缓解瘙痒，外用糠酸莫米松乳膏减轻炎症。若症状严重，可口服氯雷他定片等抗组胺药。使用药物需遵医嘱。 3.保湿护理：选择温和的保湿乳液或霜，如维生素 E 乳，保持皮肤水分，促进修复。 4.饮食调整：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和修复皮肤。 5.避免刺激：避免再次日晒，穿着宽松柔软的衣物，减少对晒伤皮肤的摩擦。 晒伤后的恢复需要一定时间，在此期间要注意护理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

建议你到医院皮肤科治疗.

可以冰敷,湿润烧伤膏外涂就可以了.