健康指导：饮食应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.

健康指导：您好，羊奶比牛奶的营养价值更高，且更容易消化吸收，有“奶中之王”之称。经常喝奶，能补充充足的钙质、优质蛋白质及多种微量元素。但也不可过量，每天食用量宜为300ml，可以早晚饮用。饭后半小时至两小时后可以适量喝些酸奶。

您好，每天早晚喝奶类的食物既能保证正常的身体需要，又可以预防钙质的流失。牛奶和羊奶的营养价值都很高，可以正常服用，长期饮用还有利于睡眠。

你好，是可以的，晚上的羊奶尽量选择睡前2个小时内饮用，平时要搭配一些蔬果，营养要合理搭配，避免出现微量元素的缺乏。建议可以每天坚持饮用，天热要注意存放的时间，要饮食卫生，希望能帮助你！

健康指导：你好，可以的，牛奶和羊奶的营养成分有部分差异，这样饮用可以让营养更全面一些，长期坚持有益于提高身体免疫功能，健康的生活习惯和饮食是健康身体的基础，建议不要空腹饮用，否则容易腹泻