午睡醒后嘴巴干可能由环境因素、饮食因素、疾病因素、口腔问题、药物影响等造成。 1.环境因素：办公室空气干燥、不流通，导致水分散失加快。可使用加湿器增加空气湿度，适当开窗通风。 2.饮食因素：近期盐分摄入过多或饮水不足。需调整饮食，减少高盐食物，增加水分摄入。 3.疾病因素：如糖尿病、干燥综合征等。糖尿病患者血糖控制不佳时会出现多尿、口干；干燥综合征会影响唾液分泌。需就医检查，明确诊断后针对性治疗。 4.口腔问题：口腔炎症、龋齿等也可能引起。要注意口腔清洁，定期洗牙，如有炎症及时治疗。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药可能有口干的副作用。必要时在医生指导下调整用药。 总之，午睡醒后嘴巴干可能由多种原因引起。如果这种情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

多喝水能帮助脂肪代谢.不会长肚子,容易便秘.要多吃高纤维食品.头晕,心跳快,不过我觉得效果还是比较好的....最好运动减肥...比如跳跳舞.还可以学点东西..