患者好，根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜。最重要的是要端正坐姿。

您好，很高兴为您解答，您现在腿部，屁股比较粗胖，应该是有平日里经常地坐着，缺乏运动等原因造成的，适量的运动会有改善的建议您在以后的生活中多吃一些青菜，鸡蛋，清淡的食物，尽量不要吃油腻的食物，此外要注意运动，每天坚持跑跑步，跳跳绳等，祝您健康

你好，由于你长时间坐位，下肢运动量少。所以要想减大腿，必须改正工作习惯。你可以饭后运动半小时，可以一散步为主，早晨可以参加晨跑，晚上也可做蹲起动作，另外你工作时因为运动少，适当的控制饮食也是必须的。更为重要的要坚持。

你好，需要控制饮食热量和增加体育锻炼建议调整饮食，低盐低油低糖饮食，多吃些新鲜水果蔬菜，三餐规律，适当减少主食（大米、面食），多吃菜类。避免饭后久坐。坚持每天体育运动，如健美操、有氧跑、呼啦圈、瑜伽、形体操、肚皮舞、羽毛球、有氧搏击等，一小时左右，不必太剧烈，达到运动心率120有出汗即可。作息规律，避免熬夜

这种情况主要是因为自己的生活不规律，没有运动。自己要多去看看，同时要多运动，加强锻炼就会好的。

有些运动有专减大腿和屁股的动作建议您可以练练瑜伽的运动，有很多运动是可以瘦身的，但要坚持做短期是没有效果的