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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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运动缩阴是一种可行的方式，包括凯格尔运动、臀桥运动、阴道哑铃训练、腹式呼吸运动、会阴收缩运动等。 1.凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆底肌群，增强耻骨尾骨肌，改善阴道松弛。 2.臀桥运动：能锻炼臀部和盆底肌肉，提升肌肉力量，有助于缩阴。 3.阴道哑铃训练：借助哑铃的重力作用，刺激阴道肌肉收缩，增强其紧致度。 4.腹式呼吸运动：促进腹部和盆底的血液循环，增强肌肉弹性。 5.会阴收缩运动：有意识地收缩会阴部位，增强肌肉的控制能力。 通过坚持这些运动，能够在一定程度上改善阴道松弛状况，但效果因人而异。同时，保持良好的生活习惯和均衡的饮食也对盆底健康有益。
2025-02-07 12:35
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好运动可以做提肛运动，不过效果不好可以做阴道紧缩术
2016-03-01 07:05
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