要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

身高受遗传影响大，如果你的父母都不高，可能是就会比较矮一些。后期的营养睡眠运动等因素也是比较重要的影响因素。一般女孩子的青春期从11～12周岁到17～18周岁，你可以增加营养，多运动，也是可以促进长高的。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

你好，长高的情况和你的遗传的基因’是有很大的关系的，跳绳和打篮球都是有益于长高的运动，但是关键的原因还是父母的遗传