眼部按摩及穴位点按是一种对眼部进行保健和舒缓的方法，包括揉脸眼至发热、特定次数的眼部周围揉转、点按多个穴位等步骤，具有缓解眼疲劳、促进眼部血液循环等作用。 1. 揉脸眼至发热：先轻轻揉搓脸部和眼部，直至发热，然后将双手搓热覆盖在双眼上，劳宫穴正对眼球正中，重复三次。这能促进眼部血液循环，缓解疲劳。 2. 眼部周围揉转：在眼的上下左右中，分别顺时针揉转 36 次、逆时针 24 次，眼正中顺时针 90 次、逆时针 60 次。用拇指指腹要有一定渗透力，以能忍受的程度为宜。 3. 点按眼眶四周：左右各 36 次，推印堂、开阴阳，点按内睛明、外睛明、鱼腰、攒竹、丝竹空、童子髎、承泣、四白、球后、球上、健明、睛中光明等穴位，每穴 1 - 3 分钟。这些穴位的刺激有助于调节眼部气血。 4. 渗透力掌握：在按摩过程中，拇指指腹的渗透力要适中，避免用力过猛造成损伤，但也要保证有一定的刺激作用。 5. 注意事项：按摩前要清洁双手，按摩时要保持身心放松，若眼部有炎症、损伤等情况，应避免按摩。 眼部按摩和穴位点按需要长期坚持才能达到较好的效果，但如果眼部存在严重问题，还需及时就医，接受专业治疗。

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您好，眼保健操躺着做也有效果，效果是一样的，如果夜间上网，就需要每半小时做一次眼保健操。

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眼保操的规范做法：眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。最后，我们祝你有一双明亮的眼睛！