早上四五点易醒且多梦，白天瞌睡，可能是环境因素、心理因素、生物钟紊乱、疾病影响、不良生活习惯等所致。 1.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适或光线过强，都可能影响睡眠质量。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理因素：生活或工作中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，易导致睡眠障碍。可通过心理咨询、放松训练等来缓解。 3.生物钟紊乱：长期不规律的作息，如熬夜、午睡时间过长等，会打乱生物钟。需调整作息，保持规律。 4.疾病影响：如神经衰弱、植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进等。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；植物神经功能紊乱可使用甲钴胺片等；甲亢则需针对甲亢进行治疗。 5.不良生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶等。应避免睡前此类行为，养成良好睡前习惯。 如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。

、晚餐清淡，餐后不要饮用浓茶或咖啡，不看刺激影视;2、临睡前喝一杯热牛奶，有助入眠;3、每晚服用一小包破壁灵芝粉。它对于治疗失眠、睡眠不深和神经衰弱疗效非常好，一般一周见效;4、最重要的是要注意化解和转移工作生活压力，不要有什么精神负担

我跟你情况一样，只要有一点点响就醒，试着放松精神，泡泡脚什么啊，我以前也吃过安神药什么的都不太管用，准备用中药调。

你好，睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。晚上失眠易醒也正是因为心，身体内部结构出现了问题，如果要从根本上解决失眠问题，中医认为应注重调养肝、脾、肾。所以平日应该多注意肝，脾，肾等脏器的调养。同时平日压力不要过大，身心都要注意放松，尽量保持愉悦的心情，祝你早日康复！

容易惊醒是睡眠不深和失眠的表现，容易诱发神经衰弱。建议您：1、晚餐清淡，餐后不要饮用浓茶或咖啡，不看刺激影视；2、临睡前喝一杯热牛奶，有助入眠；3、每晚服用一小包破壁灵芝粉。它对于治疗失眠、睡眠不深和神经衰弱疗效非常好，一般一周见效；4、最重要的是要注意化解和转移工作生活压力，不要有什么精神负担