经常胃痛、背痛、想吐，胃镜检查结果较轻，想通过食疗改善，可从饮食规律、食物选择、烹饪方式、进食习惯、避免食物等方面入手。 1. 饮食规律：定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿，有助于维持胃肠正常的消化节律。 2. 食物选择：多吃易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜等；适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆腐等；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质。 3. 烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，少用油炸、油煎、烧烤等方式，减轻胃肠负担。 4. 进食习惯：细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化；吃饭时保持心情舒畅，避免紧张、焦虑。 5. 避免食物：少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等；避免饮酒、咖啡、浓茶等。 食疗需要长期坚持，同时要密切关注身体状况，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

浅表性胃炎（即慢性非萎缩性胃炎）是一种由多种病因引起的胃粘膜慢性炎症，主要是胃粘膜病变经久不愈或反复发作，逐渐演变成慢性浅表性胃炎。治疗建议服用奘灵水苏糖，能促进消化，保护胃黏膜，修复胃黏膜达到治疗效果，平时饮食要有规律，多吃碳水化合物，蛋白质和维生素，微量元素要合理搭配，加强体育锻炼，多和同龄朋友交流，保持身心愉快都是非常重要的。

你好,建议平时禁忌辛辣和油腻食物,戒烟酒,饮食以清淡,易消化为主