左脚腕扭伤后，应立即采取一些措施，包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢和及时就医。同时，避免错误的处理方式加重损伤。 1.休息：停止活动，避免受伤的脚腕负重，防止进一步损伤。 2.冰敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3.包扎：使用弹性绷带适当加压包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的脚腕抬高超过心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5.及时就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或活动受限，应尽快前往医院就诊。医生可能会进行 X 线、CT 或磁共振等检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重情况。若有必要，会给予药物治疗，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，外用云南白药气雾剂等。 总之，左脚腕扭伤后要冷静处理，遵循正确的方法，及时就医，以便早日康复。

病例分析:左脚腕不小心被扭伤意见建议:在扭伤48小时内用冰块冷敷消肿，以后用热毛巾热敷，这段时间多休息，少走路。

也就是我们平常说的歪了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等治疗效果最好是中医膏药外敷,具有舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的.建议就诊中医外科。