手背疼痛可能由外伤、腱鞘炎、关节炎、神经受压、感染等引起。可以通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 1.外伤：如果是磕碰导致的手背疼痛，先检查有无伤口、肿胀。有伤口要清洁消毒。无伤口可在 72 小时内冷敷，72 小时后热敷。 2.腱鞘炎：长期手部活动可能引发，要减少手部活动，佩戴护具。 3.关节炎：如类风湿关节炎，注意保暖，避免接触凉水。 4.神经受压：比如腕管综合征导致神经受压，可适当活动手腕，放松肌肉。 5.感染：若有红肿热痛，可能是感染，要保持局部清洁，避免挤压。 手背疼痛如果经过上述处理仍不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中要注意手部的保护和正确使用。

根据你说的情况考虑是气血不通，淤血阻滞引起的疼痛表现，治疗应该是舒筋活血通络止痛可以针灸推拿，服用活血止痛片，安络痛片治疗。

晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时；看书毋妨添支架,沈思亦可托腮颐；头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子；早起嗽口练抬头,闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位,自行"吊颈"少求医.低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损.因此伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作.