23 岁想长高，运动有一定帮助，但还受遗传、营养、睡眠、激素水平和骨骺线闭合情况等多种因素影响。 1.遗传：身高很大程度上由遗传决定，父母身高较高，子女长高的潜力可能相对较大。 2.营养：充足且均衡的营养是长高的基础，如富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生长激素分泌，利于骨骼生长。 4.激素水平：生长激素等激素对身高增长至关重要。 5.骨骺线闭合情况：若骨骺线已闭合，长高空间较小；未闭合则仍有机会。 总之，23 岁想长高，不能仅依靠运动，需综合考虑多种因素。保持健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠等，对身高增长有积极作用。但需明确，身高增长有一定限度，应理性对待。

想要增高，最好的办法是进行体育锻炼，目前是没有其他方法增高的。就算是进行手术，也是有一定的风险的。:平时多做点跳高、跳绳、打篮球之类的活动，坚持下来，是很有效果的。平时还要注意在饮食上多补充含钙量高的食物，多吃点肉类和奶类。