健康指导：您好：您的体重始于超重，建议您平时多注意膳食习惯和生活习惯，少吃油腻的多脂肪的食物，少吃零食和高热量的食物，多食用些清淡的富含膳食纤维的食物，晚餐可以用蔬菜和水果代替，每天坚持体育锻炼

健康指导：肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。您针对这些症状做自我针对看自己属于哪种引起的肥胖，我再为您做针对性调理方案。不要盲目选择不适合自己的方式

健康指导：你好，你的体重是超标的，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

您好，就您描述的情况而言，您现在的身体肥胖，应该是由于很少的运动，过量的饮食等原因，脂肪等营养物质在体内积累造成的建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食进行减肥，每天多吃一些纤维素含量好的食物，如芹菜，苹果，胡萝卜等等，早起坚持慢跑30分钟，晚上可以跳跳绳，做做仰卧起坐等等，祝您健康

减肥是个慢过程。要想减肥成功必须有，足够的耐心足够的毅力。减肥的方法有很多。不论采取哪种方法如果么有耐心没毅力，就不会成功。健康减肥的方法。首先就是控制饮食增加运动。控制饮食并不是饥饿减肥，而是正常满足身体需要的，基础上，减少额外的能量摄入。运动建议有氧运动如慢跑，快步走，打羽毛球。指定合理可实现的目标。比如，今天十公里慢跑，不要制定这样的目标，今天减肥两公斤。后者是很难实现的。长时间，制定的目标无法实现容易，挫败自己的信心，久而久之就觉得减肥方法不对导致半途而废。