胸部不够丰满且两乳房间距宽，可通过饮食、运动、按摩、内衣选择及医疗手段等改善。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、牛奶、鸡蛋等，为胸部发育提供营养。 2.运动：坚持进行胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，有助于增强胸部肌肉，提升胸部线条。 3.按摩：轻柔按摩胸部，促进血液循环，刺激胸部发育。 4.内衣选择：合适的内衣能提供良好的支撑和塑形，改善胸部外观。 5.医疗手段：若有需求，可在正规医院咨询专业医生，了解隆胸手术等方法，但需谨慎选择。 改善胸部状况需要长期坚持和综合调理，不可急于求成。同时，要保持良好的心态和健康的生活方式。

要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

为促进乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物维生素E有调节激素正常分泌的功能，不妨吃些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。蜂皇浆包含丰富的蛋白质和充足的氨基酸及大量的生物活性物质，它所含有的促性腺激素样等物质可促进乳房和乳头的发育，但不适于婴幼儿食用，否则会引起性早熟等不良后果。雌激素的分泌使乳房逐渐隆起变得丰满，青春期时期开始就调治效果会更显著。丰胸菜肴－－1、　木瓜煲鱼尾2、鲜奶炖蛋白　　3、　花生章鱼汤