您好！我们常说的上火在中医看来实际上可以分为不同的类型，一种是由于体内热盛导致的实火，而另一种则是由于阴虚的问题导致的虚火旺。如果您平时非常注意饮食但是仍旧出现了上火的情况，就要考虑是否为虚火的问题了。我建议这种情况下不妨去中医院就诊一下，看看是否为这种情况，可以用些中药治疗。

现在正是处于青春期，也就是青春痘十分容易滋生的时期，自身的预防也十分重要。主要是毛囊皮脂腺分泌皮脂旺盛，导致皮脂分泌受阻，排泄不畅淤积而产生的炎症性反应。饮食上清淡也是自己预防的一方面，但凉茶不一定就是温和的饮料，只是解暑罢了，而且胃液不一定能适应。预防：首先每天保持脸部的清洁，选择适合自己温和的控油洗面奶，不使用油膏类的护肤品；不要用手挤压痘痘，避免加重细菌感染；多吃新鲜的蔬菜和水果；可以口服药物治疗：维胺脂（控制痘痘形成）+维生素C+抗生素

上火并不是说你注意饮食就可以完全避免的，上火和你的休息，心情睡眠等等都有很大的关系。注意你的休息，调整自己的内分泌，继续不吃辛辣的食物，但是还是要好好的调整自己的内分泌和自己的情绪等等