你说膝关节损伤已经一个月了，单纯是表面软组织损伤的话不会出现像你说的情况的。您膝关节活动明显受限的凭您的描述，我判断您关节内部可能有损伤，比如半月板损伤、交叉韧带损伤。这些影响关节功能的时间比较长。建议您先做个MRI或CT，观察下膝关节内部的情况。如果有半月板或交叉韧带的损伤，可能要做个关节镜（膝关节上打两个小洞）修复下了。乘早查了明确病因吧。希望对您有用

病情分析：你好，膝关节软组织损伤引起，可以口服芬必得和三七片治疗。平时注意休息，暂时不要过多的运动，以防止损伤加重。

软组织损伤临床表现：疼痛，肿胀畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等。创口的大小、形状、出血情况、受伤程度及范围，皮肤有无瘀斑、水疱，皮温有无改变，指（趾）端循环情况，肌肉有无缺血性坏死，伤肢是否肿胀、皮肤紧张和发硬、能否活动，有无感觉障碍。治疗方法中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉。