腰和腿一起抽筋、哆嗦、抽搐且不能动，可能由多种原因引起，如缺钙、腰椎间盘突出、下肢血管病变、神经受压、过度疲劳等。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要物质。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充，如多吃乳制品、豆制品等，也可服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致神经支配区域的肌肉出现异常。治疗包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、甘露醇），严重时需手术。 3.下肢血管病变：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响腿部血液循环，肌肉缺氧可引发抽筋。治疗方法有药物改善循环（如阿司匹林、华法林、前列地尔），必要时手术。 4.神经受压：除了腰椎间盘突出，局部肿物等也可能压迫神经。明确病因后，采取相应治疗，如去除肿物。 5.过度疲劳：长时间运动或劳动，肌肉过度劳累，代谢产物堆积，也会导致抽筋。需注意休息，按摩放松肌肉。 出现腰和腿抽筋不能动的情况，应引起重视。若频繁发作或症状严重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗。