健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时规律运动，晚上不要加餐，减肥的时候，建议三餐正常摄入，建议晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康

减肥主要靠的是消耗能量，平时可以通过运动，饮食来控制。您好，建议平时多吃含纤维的食物，饭后喝浓的荷叶茶，多吃水果蔬菜，主要还是多运动。祝您健康。以上是对“怎么才能瘦啊？我身高162，体重128，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，根据您说的情况应考虑可通过运动配合控制饮食量减肥，建议您每天控制饮食量，适量活动，及时补充体液，祝身体健康！请接纳建议！

您好，人身体肥胖，主要是体脂含量太高。建议每周2-3次有氧运动，如慢跑单车游泳等，每次不少于30分钟，1-2个月就能见到效果，谢谢，还有其他问题么？

健康指导：是饮食上的调整，少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰。多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整。而运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动伤害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质。