睡眠多梦、昏沉、记忆力下降、脱发、性能力下降等症状可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、内分泌失调、神经系统疾病、营养缺乏等。 1. 心理压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致大脑神经功能紊乱，影响睡眠和身体机能。应学会调节情绪，通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：经常熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等会扰乱生物钟和内分泌，损害身体健康。要保持规律作息，戒烟限酒，适度锻炼。 3. 内分泌失调：体内激素失衡，如甲状腺功能减退、雄激素水平降低等，可能引发上述症状。需进行相关检查，明确诊断后对症治疗，如补充甲状腺素、调节雄激素水平。 4. 神经系统疾病：神经衰弱、植物神经功能紊乱等神经系统疾病也会影响睡眠和身体功能。可在医生指导下使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1 等。 5. 营养缺乏：缺乏维生素、矿物质等营养物质，如维生素 B 族、锌、铁等，会影响身体代谢和神经功能。要注意均衡饮食，必要时补充相应的营养素。 出现这些症状应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

梦是正常的生理现象,不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头。