晨起后空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，不管有没有便意，每天早上都要蹲一下厕所，有助于排便从而清除体内毒素，饮食上要少吃辛辣刺激食物，多喝水，多吃蔬果，特别是黄瓜，菠菜，海带，苹果，猕猴桃，葡萄等，这些食物的排毒功能比较强，此外，可以吃点芹菜，玉米等富含纤维素的食物，可以促进肠蠕动而缓解便秘的情况，绿豆粥有清热解毒的功效，银耳粥有滋阴泻火的效果。最后，要保持充足的休息时间，少熬夜，适度运动，出汗也可以排毒的

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素

绿茶绿茶是我们常见的一种茶了。它深受很多人的喜爱。因为它不仅口感清香，而且可以帮助人体排毒，它们可以跟血液中的有毒物质结合，然后通过小便将其排出。此外，绿茶还可以帮助人体降低血脂。而长期吸烟的人可以通过喝茶来降低尼古丁给身体特别是肺造成的伤害。对于日常养生，绿茶是个不错的选择。

首先需要注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜，保持大便的通畅，可以口服排毒养颜胶囊芦荟胶囊之类的药物调理，配合提肛运动祝你健康。

排毒养生方法鲜蔬果汁多属碱性食物，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外。现代人提倡“体内排毒”，跟随潮流耗费时间金钱试用大肠灌洗法、断食法等等，