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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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体重超标会对健康产生诸多不良影响,如增加心血管疾病风险、影响关节健康、导致内分泌紊乱等。改善体重需从饮食、运动、作息、心理、医疗干预等方面着手。 1. 饮食:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,还可结合力量训练,如哑铃操。 3. 作息:保持规律的作息,充足的睡眠有助于调节激素水平,利于新陈代谢。 4. 心理:避免因体重产生过度焦虑,保持积极乐观的心态,增强减肥的信心。 5. 医疗干预:在医生指导下,必要时可使用药物,如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但药物使用需遵医嘱。 总之,减重是一个长期的过程,需要坚定的决心和持续的努力。综合运用上述方法,并定期监测体重变化,逐步达到健康体重范围。
2025-02-06 15:42
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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健康指导:建议:如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善
2016-03-01 02:20
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