健康指导：早上的晨跑一般都在早饭前运动，吃过饭后，不宜直接运动，对胃不好，故运动和锻炼身体要选择合适的时间，否则会对身体不利。饮食上也要合理化，三餐规律化，少吃肥腻厚味的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！锻炼建议在半空腹的时候，半上午和半下午，和睡觉前最好。

健康指导：你好，早上运动当然要在饭前，饭后不能立即运动。晨练前要喝水，肚子饿的话可以适量吃的东西，防止低血糖。不要多吃，不饿就好，多吃会影响运动，导致肠胃不适。晨练一定要注意运动前的热身和运动后的放松拉伸。

健康指导：你好:建议你吃饭前运动比較好，运动过后可以适量喝些盐水。平时多注意自己的饮食早餐要吃好以蛋白质为主如鸡蛋牛奶等，平时晚餐禁油腻食物，平时不要熬夜喝保证睡眠充足，另外每天坚持运动来增强体质