健康指导：您好，根据您的身高和体重来计算体质指数的话，您确实属于比较偏胖的范畴；是需要尽快的进行科学减重的；对此建议您首先要控制好日常的膳食能量的摄入，少进食富含油脂和糖分的食物，并且坚持进行适量的运动。

健康指导：您好，你的身高175CM标准体重应为175-105=70公斤左右，你86公斤是体型偏胖的现象，平时要注意控制一下饮食，少吃油腻，油炸，肥腻类食物，多吃清淡食物，但要营养均衡，不能偏食，荤素搭配，每天肥肉类少吃点，可多吃点鱼类，核桃，各种蔬菜水果，要坚持多做运动如：跑步，打球，游泳，爬山等，可把一些赘肉转化成肌肉。

你好，按照中国人的体重标准，您属于超重了。为了身体健康建议您还是运动减肥比较好，多吃蔬菜和纤维高的食物，忌烟酒，少吃油腻的肉类，多吃鱼。

健康指导：您好，您的身体质量指数约为二十八点七，正常值得范围为十八到二十四，从您的身体质量指数来看，您有些偏重，建议采取措施控制体重并瘦身，比如控制食量，少吃多餐，并积极锻炼身体，希望我的回答对您有所帮助

健康指导：你好，你的体重偏重，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝水，少吃海鲜食物。