腰酸胀且走路不自在，可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、女性妇科疾病、骨质疏松等原因引起。 1.腰肌劳损：长期弯腰或久坐，腰部肌肉持续紧张，易导致劳损，产生酸胀感。治疗以休息、热敷、按摩等为主。 2.腰椎间盘突出：髓核突出压迫神经，引起腰部及下肢症状。可通过卧床休息、牵引、药物治疗等缓解，如布洛芬、甲钴胺、腰痛宁胶囊。 3.泌尿系统疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，炎症刺激或结石梗阻会出现腰酸胀。需抗感染或排石治疗，常用药物有左氧氟沙星、头孢呋辛酯等。 4.女性妇科疾病：盆腔炎、附件炎等炎症刺激，也会有腰酸胀表现。治疗多采用抗生素，如甲硝唑、阿奇霉素等。 5.骨质疏松：多见于老年人，骨量减少，骨骼支撑力下降。需补充钙剂和维生素 D，如碳酸钙 D3 片。 出现腰酸胀走路不自在，应重视，及时就医明确原因。日常注意腰部保暖，避免过度劳累。

分析您所述的症状，常见于腰背肌劳损，可到医院骨科确诊治疗1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.药物治疗：芬必得，氯唑沙宗，陈香味片一并口服。上药可以同时服用，副作用是对胃有刺激，患胃病可以改服壮腰健肾丸，小活络丹，舒筋活血片等。4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等。提问者对于答案的评价：askLR8G：感谢姚医生的解答,我会尝试着你说的去做,到时再联系

1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.药物治疗：芬必得，氯唑沙宗，陈香味片一并口服。上药可以同时服用，副作用是对胃有刺激，患胃病可以改服壮腰健肾丸，小活络丹，舒筋活血片等。4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等。