你好，你这种情况来说一半是属于受凉再就是受风引起的，建议你是可以吃点活血化瘀的药物在就是可以使用风湿止痛贴的，对于趴着睡觉来说你是可以晚上先尝试躺着睡觉，慢慢来说就会改变的，祝你健康

您好，您的情况确实是由于着凉导致的肌肉痉挛，从而引起肩膀和脖子发紧。趴着睡并没有什么不好，没有必要改变趴着睡的习惯，只是需要避免露出肩膀，避免肩膀受凉。建议外贴活血止痛膏或者外喷云南白药气雾剂活血止痛治疗，采取中医按摩、拔罐等传统中医治疗，注意局部保暖。

你好！根据你的描述症状可以确诊是肩周炎，用药物透入、超激光照射、针灸、药针刀剥离松解、消炎解痉等方法，首次治疗就明显见效（疼痛明显减轻，功能明显改善），经过连续治疗短期完全能够治愈

肩膀发紧这是因为你受风寒以后血脉不通，寒湿凝滞引起的。可以按摩或者刮痧来治疗，另外亦可服用中药如桂枝汤加减，要改掉趴着睡的习惯，需要先慢慢的侧着身睡，慢慢改变才行。

您好，趴着睡是个不良的睡姿，会压迫脏器，影响机体发育，而且您在趴着睡的时候容易露出肩膀，肩膀受凉会出现劳损引起发紧的症状，长此以往，可能会引起肩周炎，颈椎病的。您现在的症状还不是很严重，不需要服用什么药物，有兴趣的话，建议您可以去做中医针灸，拔火罐，推拿按摩以及理疗来缓解这个症状，平时注意肩部保暖，多多做肩膀的环转运动，时而扭扭脖子也不错，想要改掉趴着睡的习惯，主要是靠自己的意识去控制，您也可以试着买个抱枕来抱着睡，这样就可以避免趴着的情况了~