对于一个身心健康的人来说，适度的自慰并无害处。婚后，自慰也是很正常的行为。在医生指导下，自慰还可以治疗某些性功能障碍，例如早泄、勃起困难、性冷淡等。自慰本身是无害的，也不会造成疾病。很多人生病，是自己没有注意个人卫生而得，却推卸给自慰。因此，保持良好的个人卫生是防止一切疾病的根本所在。适度自慰不仅无害，反有一定益处，对于解除性紧张、放松自己、缓解心理压力有所帮助。

首先对过度手淫的危害要有正确的认识，把自己从手淫有害的精神压力下释放出来。任何事情都有两面性，但有这么一条规律就是，不要过度就好，手淫亦是如此。适度手淫可以缓解欲望，适当的手淫对身体还是有帮助，不要过度的频繁，比如一个星期1-2次就行。减少不良的性刺激，不要看不良书籍和影视，控制意淫。培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。

你这个年龄出现这种表现是很常见的，原因是正处于青春期性激素分泌旺盛。鉴于上述情况建议你最好克制自己的欲望把精力放在为自己的前途奋斗的道路上来，可以适当手淫但是不能超过一周两次不然可能对将来的功能产生影响。