20 岁后经常失眠多梦易醒，可能与不良生活习惯、心理因素、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等有关。 1.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都可能影响睡眠。应减少睡前电子设备使用，避免睡前摄入刺激性饮品，保持规律作息。 2.心理因素：工作或学习压力大、焦虑、抑郁等情绪问题会导致失眠。要学会调整心态，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3.环境影响：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等也会干扰睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会引起失眠。需要针对疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；甲亢则需治疗原发病。 5.生物钟紊乱：长期熬夜导致生物钟失调。应逐步调整作息时间，重建正常的生物钟。 总之，长期失眠多梦易醒会影响身心健康，若调整生活方式后仍无改善，建议及时就医，查明原因并进行相应治疗。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点

你好，一般都是因为心里上的压力造成的，建议你的神经不要太紧张，不必把所有的事情都看的很重要，放松心情，可以多多户外运动呼吸新鲜空气，清晨可以跑步散步等运动简单锻炼身体，对身心都是有帮助的。工作上不要给自己太大的压力，不要经常对着电脑，不要熬夜，保持早睡早起的习惯，保持一段时间，就自然了，睡眠应该会有所改善，平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

你好，造成失眠的原因有很多，其中有疾病的原因，生理造成的原因，还有就是心理还有精神因素导致的失眠。治疗失眠一方面是要理疗身体疾病，一方面是要调节人体的神经系统，从而实现改善睡眠。建议改善睡眠质量，多做运动，均衡饮食，在睡前要尽量保持心情的平和，避免大脑过于兴奋。

你好，在导致失眠发生的诱因上，范围是很广的，它包括：躯体性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、药物因素、环境诱因、以及遗传基因等等。不是单一因素导致的。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。祝早日康复。Z