22 岁男性因手淫过多出现精神不好、性欲减退、失精过多、肾虚、头晕、四肢乏力、精力不足、排便干燥等症状，可通过改善生活习惯、饮食调理、适当运动、药物治疗及心理调节来缓解。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。减少手淫频率，逐渐戒除不良习惯。 2.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等，避免辛辣油腻食物。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4.药物治疗：可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物来调理肾虚。 5.心理调节：保持良好心态，避免焦虑紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 总之，通过综合调理，上述症状会逐渐改善。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

您好，您这样的情况是手淫过度导致的肾虚。您应该及时控制或是戒除手淫的现象，另外，最好去看看中医，可以适当的服用点金匮肾气丸试试效果，饮食上可以多吃木耳、甲鱼、枸杞子、百合、葡萄等食物进行食补。

多食鱼鳔、鱼子、韭菜、小河虾、虾仁、干果仁。

根据你的情况你主要肝肾亏虚，气血不足导致，治疗应该是补益肝肾，气血双补，你可以服用六味地黄丸治疗，平时你要吃大枣，山药，猪蹄，等食物，